Проблемы сна вашего ребёнка

Сон важен не только для отдыха вашего ребенка, но хороший сон также необходим для здорового развития. Проблемы со сном влияют на настроение ребенка, способность справляться и на его успеваемость. Достаточный сон может способствовать эмоциональной устойчивости и острым чувствам.

Чтобы следить за сном вашего ребёнка, можно воспользоваться видеоняней. Такое устройство, как видеоняня купить можно на ресурсе www.videobaby.ru.

Качество против количества

Ученые по сну говорят нам, что дошкольникам нужно спать по 11–13 часов каждую ночь, а детям в возрасте от 5 до 12 лет — по 10–11 часов. Убедиться, что ваш ребенок выспался, может быть сложной задачей, но эта задача приносит почти мгновенные плоды. Хорошо отдохнувшие дети лучше учатся, лучше играют и даже спят лучше на следующую ночь.

Однако сон измеряется как количеством, так и качеством. Ученые рассматривают наш ночной сон с точки зрения стадий мозговой активности и физиологии, которые перемежают ход ночного сна. Эти стадии прогрессируют в предсказуемых закономерностях, известных как циклы сна. Качество сна — это способ оценить здоровье наших циклов сна.

Цикл сна

Типичный цикл сна начинается, когда ваш ребенок чувствует сонливость, что приводит к легкому сну. Затем он или она входит в более длительный период глубокого сна, за которым следует более короткий период сна с быстрыми движениями глаз (REM). Он или она спит во время быстрого сна, и затем цикл начинается снова, начиная с сонливости или очень легкого сна. Ваш ребенок будет проходить от четырех до шести (или более) циклов сна в течение ночи.

Если его или ее сон нарушается в середине цикла, и / или у него или ее есть неполные циклы сна, или если он или она спит слишком слабо или просыпается слишком легко, его или ее качество сна будет плохим, независимо от количества часов проведённых во сне. Это может привести к перепаду настроения и / или затруднению с концентрацией внимания, и со временем может угрожать долгосрочному расстройству здоровья.