Общее

Спортивное питание для красоты и здоровья

Беговая дорожка… любимая музыка в наушниках… еле слышное шуршание кроссовок о покрытие… сосредоточенный взгляд вперед… Она бежит к цели… Она – это успешная женщина, для которой здоровье занимает главнейшее место.

Здоровье и красота – вот два основных критерия, определяющие истинную женщину. Работа над идеальным телом требует больших энергетических затрат.

Кажется, что напряженный рабочий график и недостаток сна могут помешать женщине нормально восстанавливаться после усиленной тренировки, но на выручку приходит спортивное питание.

Спортивное питание
Широко распространено мнение, что спортивный комплекс питания вреден и состоит из анаболиков – это не так! Спортивное питание высокого качества не содержит химических лекарственных добавок и состоит только из натуральных продуктов: пшеницы, яиц, молока, сыворотки.

Основную роль для женщин играет употребление коктейлей: протеиновых, углеводных, витаминных. Углеводные коктейли восстанавливают энергетические затраты, витаминные стабилизируют работу кишечника и нормализуют микрофлору, белковые помогают построить развитые мышцы.

Спортивное питание: белок
Белок – основной строительный материал нашего организма, без которого он не сможет правильно функционировать. В России широко распространено употребление «тяжелого» животного белка: рыба, морепродукты, мясо, молочные продукты.

Наиболее полезными белками являются растительные белки, содержащиеся в рисе, гречке, бобовых. Легко усваивается белок куриного яйца. Но белок разрушается при термической обработке: температура 60° по Цельсию губительна для белковых соединений. Вот почему простым и удобным заменителем белка, аминокислот и витаминов стали протеиновые коктейли и гейнеры.

Спортивное питание: аминокислоты
Аминокислоты занимают в нашем организме почетное второе место после воды.

Аминокислоты – «управляющие» всеми функциями организма. Наши клетки строятся и умирают каждую секунду, процесс обновления идет непрерывно, поэтому для восстановления разрушенных клеток, мышц просто необходимы аминокислоты.

Главное – не злоупотреблять ими, иначе избыток негативно скажется на работе печени и почек. Гейнеры в достаточном количестве содержат в своем составе белок и углеводы.

Спортивное питание: углеводы
Углеводы – это основной энергетический источник для организма, а белок – материал, «кирпичики» для постройки наших мышц. Гейнеры помогают худышкам набрать вес, но бросать тренировки не следует: углеводы рискуют превратиться в жир.

Протеиновые коктейли способствуют восстановлению, поддержанию и укреплению мышц после спортивных нагрузок, а также насыщают наши клетки витаминами и минералами.

Благодаря минимальному содержанию жиров, белок усваивается полностью. При правильном употреблении протеиновые коктейли помогут похудеть: если заменить ими один из приемов пищи. В этом случае белка усваивается больше, а калорий – меньше.

Спортивное питание: жирные кислоты
Жиросжигатели. Эти продукты активизируют работу женского организма по сжиганию излишнего жира. Кроме этого, в жиросжигателях содержатся ферменты, усиливающие процесс обмена веществ – метаболизм.

Жирные кислоты – важная составляющая правильной работы организма. Жирные кислоты ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 незаменимы: это одни из основных компонентов правильного спортивного питания, так как обладают кардиопротекторным и антиаритмическим действием.

! Важно помнить, что комплекс спортивного питания нужно подбирать со специалистом с учетом образа жизни, питания и спортивных нагрузок. И не забывайте о том, что оно всего лишь добавка к нормальному сбалансированному рациону.

Комментарии к записи Спортивное питание для красоты и здоровья отключены